孕期怎样合理安排饮食？每个女性在怀孕期间对于自身的饮食都是比较关注的，都希望通过饮食来生育一个健康聪明及漂亮的宝宝，那么孕期该怎么吃如何吃，下面看东莞万福妇产医院的医生是如何解析的：

　　1、少食多餐：如果一次性吃得过多过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高。吃得过少营养不足，则会引起胎儿宫内生长受限。

　　2、饮食清淡：饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

　　3、合理膳食：怀孕期间要保证粮谷类食物，蔬菜、水果类食物，如胡萝卜素、维生素；动物性食品，乳类和乳制品等食物的均衡吸收，以保障营养的均衡。

　　4、营养充足：孕期食物的质和数量非常重要，都要增加，以保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。要避免偏食，要比平时摄入量更多的营养平衡食物。

　　5、摄入适量脂肪：以植物性油脂为主，在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　6、糖类不可少：糖类作为供给能量的主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

　　温馨提示：“孕期怎样合理安排饮食？”由于文章可呈现内容有限，若是您还想更多的了解相关方面的问题，可以直接在线咨询我院的妇产医生，这样也能清楚的了解到更多关于孕期的饮食、习惯、注意事项等等。>>>>>>点击免费与医生交流